Cvičenie po pôrode

Cvičiť môžete začať už v deň pôrodu (po 12. – 24. hodinách), za predpokladu, že ste rodili prirodzeným spôsobom. Pokiaľ ste rodili cisárskym rezom, cvičenia sa líšia, vynechávajú sa hlavne cvičenia na posilňovanie priameho brušného svalstva, platí tu ešte výraznejšie, že cvičiť môžete, až keď Vám to lekár dovolí. Cieľom cvičenia po pôrode je pomôcť organizmu, aby sa čo najrýchlejšie vrátil do stavu pred otehotnením. Cvičenie je zamerané na svalstvo panvového dna, prsné svaly, svalstvo dolných končatín a brušné svaly. Dôležité je povzbudiť krvný obeh, povzbudiť činnosť mliečnych žliaz, urýchliť zavinovanie maternice, spevniť svaly tehotenstvom a pôrodom oslabené, hlavne svaly panvového dna (môže dôjsť k únikom moču pri zvýšení vnútrobrušného tlaku), brušné svaly a prsné svalstvo. Tiež precvičiť svaly chrbta a rúk, ktoré sú namáhané nosením dieťatka. No a samozrejme nájsť si chvíľu pre seba, oddýchnuť si a prísť na iné myšlienky.